Triberita.com, Tips- Ketika terjadi gangguan emosional misalnya stres, sebagian orang memanifestasikan rasa stresnya pada aktivitas makan.
“Stres yang tidak dikelola dengan baik akan berdampak buruk terhadap banyak hal, salah satunya kegemukan meski itu awalnya hanyalah sebuah manisfestasi.”
Bagaimana Cara Mengatasi Stres ?
– Jagalah kesehatan dengan cara olahraga/ aktivitas fisik teratur, tidur cukup, makan bergizi seimbang, terapkan perilaku hidup bersih dan sehat.
– Melakukan kegiatan sesuaikan dengan minat dan kemampuan.
– Berpikir positif.
– Tenangkan pikiran dan kembangkan hobi.
– Bicarakan keluhan dengan seseorang yang dapat dipercaya.
– Meningkatkan ibadah sesuai dengan Agama masing-masing.
12 Langkah Pengendalian Stres
Stress tidak dapat dicegah akan tetapi dapat dikendalikan, berikut langkah-langkahnya:
– Merencanakan masa depan dengan lebih baik.
– Menghindari membuat beberapa perubahan besar dalam saat bersamaan.
– Menerima diri sendiri sebagaimana adanya.
– Menerima lingkungan sebagaimana adanya.
– Berbuat sesuai kemampuan dan minat.
– Membuat keputusan yang bijaksana.
– Berpikir positif.
– Membicarakan persoalan yang dihadapi dengan orang lain yang dapat dipercaya.
– Memelihara kesehatan diri sendiri.
– Membina persahabatan dengan orang lain.
– Meluangkan waktu untuk diri sendiri. Jika merasa tegang dan letih perlu istirahat dan rekreasi.
– Melakukan relaksasi. Relaksasi selama 10-15 menit setiap hari untuk mengendorkan ketegangan otot.
Bagaimana sikap kita terhadap keluarga atau kerabat yang mengalami Stres ?
– Membina hubungan rasa saling percaya, dan membantu mengekspresikan perasaan.
– Menelusuri seberapa sering gejala muncul, dan seberapa jauh gejala tersebut mengganggu kegiatan sehari-hari.
– Membantu memahami kejadian yang dialami penderita, dan mengajak penderita untuk selalu dekat dengan Tuhan.
– Ajak rujuk ke Dokter/ Psikolog/ Psikiater jika kondisi tidak ada perubahan untuk mendapatkan pengobatan dan perawatan.
Bagaimana reaksi stres Sobat Sehat ?
Reaksi stres positif
Latihan fisik sewaktu berolahraga, menimbulkan kesegaran
Kegagalan yang dialami, memacu orang untuk berusaha dengan lebih baik.
Stres mendorong kita untuk meningkatkan kemampuan diri, melalui tingkatan stres yang kita hadapi.
Reaksi stres negatif.
Frustasi dan emosi Sulit memusatkan pikiran Gangguan kesehatan jasmani (jantung berdebar, sakit kepala/perut, eksim, dan lainnya).
Gangguan kesehatan jiwa (pelupa, sukar/banyak tidur, tidak berselera makan/ banyak makan, cemas, menarik diri, menyerang, dll).
Stresor dalam kehidupan manusia
Stresor fisik atau jasmaniah (rasa nyeri, kelelahan fisik, dll).
Stresor psikologi (kesepian, patah hati, iri hati, konflik, dll).
Stresor sosial budaya (menganggur, pensiun, PHK, perceraian, dll)
Dikutip dari : P2PTM Kemenkes RI
Penulis : Daeng Yusvin
