Triberita.com, Tips Kesehatan – Memasuki musim pancaroba, dimana terjadi adanya ketidak tentuan kondisi cuaca, mengharuskan kita untuk terus menjaga kesehatan tubuh agar terhindar dari berbagai penyakit penyerta pancaroba, seperti Flu, Batuk, Influenza, Diare, demam berdarah, dan penyakit lain yang biasa terjadi saat musim pancaroba.
Perubahan udara dan suhu yang ekstrem saat musim pancaroba dapat berpengaruh pada tubuh. Cuaca yang sangat panas di siang hari, lalu menjadi sangat dingin karena terjadi hujan secara tiba-tiba di sore hari.
Saat terjadi perubahan suhu di sekitar, tubuh akan bekerja lebih ekstra untuk menyesuaikan suhu tubuh.
Perlu diketahui bahwa saat musim pancaroba, tubuh seseorang dipaksa untuk terus beradaptasi dengan kondisi cuaca yang tidak menentu. Perubahan cuaca inilah yang menyebabkan tubuh menjadi lebih rentan terserang penyakit.
Perubahan suhu udara yang tidak menentu menyebabkan sistem kekebalan tubuh melemah, terlebih lagi virus dan bakteri yang cenderung lebih cepat berkembang biak pada musim ini.
Biasanya, penyakit yang sering menyerang di musim ini adalah penyakit gangguan pernafasan seperti sakit tenggorokan, batuk, dan flu.
Akibatnya, seseorang yang sedang berada dalam kondisi imun yang kurang baik, akan mudah terserang penyakit.
Berikut ini adalah tips sehat selama musim pancaroba yang wajib diketahui, diantaranya adalah:
1. Banyak minum air putih
Jaga tubuh untuk selalu terhidrasi dengan baik. Minum air putih yang cukup dapat membantu untuk menjaga suhu tubuh tetap normal. Selain menjaga tubuh agar tidak dehidrasi, minum air putih yang cukup juga dapat membuat pikiran kamu tetap jernih.
2. Mengkonsumsi vitamin C yang cukup
3. Mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi seimbang
4. Mencuci tangan menggunakan sabun atau Hand Sanitizer baik sebelum maupun setelah makan
5. Menjaga kebersihan tubuh dengan rutin mandi 2 kali sehari.
6. Beraktivitas fisik minimal 30 menit setiap harinya.
7. Tidur yang cukup
Kamu pastinya sudah tahu begadang tidak baik bagi kesehatan. Namun,lbtahukah kamu kebiasaan ini dapat membuat tubuh lebih mudah terserang penyakit di musim pancaroba? Tidur sangat esensial bagi tubuh, karena tidur membantu tubuh memperbaiki, meregenerasi, dan memulihkan diri.
Dengan menerapkan tips sehat selama musim pancaroba diatas, diharapkan mampu meminimalisir potensi terserang penyakit selama musim pancaroba, agar aktivitas dapat tetap berjalan dengan lancar.
Tetap disiplin perilaku hidup sehat dan bersegera dalam melakukan pemeriksaan ke fasilitas kesehatan apabila mengalami gejala penyakit, agar bisa mendapatkan penanganan sedini mungkin.
