Triberita.com, Kesehatan – Tetap sehat di usia lanjut menjadi dambaan setiap orang. Untuk itu diperlukan persiapan yang baik sejak prausia lanjut, (45 – 59 tahun), bahkan sedari mudah agar kesehatan usia lanjut menjadi lebih baik.
Dilansir dari laman resmi Kementerian Kesehatan, sesuai dengan Pasal 1 UU No.13/1998 Kesejahteraan Usia Lanjut, digariskan bahwa Lanjut Usia Potensial adalah lanjut usia yang masih mampu melakukan pekerjaan atau kegiatan yang dapat menghasilkan barang atau jasa.
Adapun hal yang dapat dilakukan oleh masyarakat untuk menjaga kesehatan adalah dengan menerapkan perilaku hidup sehat dan menghindari berbagai kebiasaan buruk yang dapat mengganggu kesehatan kita, seperti mengkonsumsi alkohol, obesitas, malas bergerak atau melakukan aktivitas fisik, hingga mengkonsumsi gorengan secara berlebihan.
Tips Sehat Sampai Tua.
Sebagai dampak dari bertambahnya usia, berbagai masalah kesehatan timbul akibat penuaan sel-sel tubuh. Orang dengan usia lanjut mengalami penurunan fungsi dan kemampuan seperti penglihatan, pendengaran, pergerakan dan lainnya.
Berikut ini adalah tips untuk menjaga kesehatannya hingga hari tua, diantaranya adalah:
1. Mendekatkan diri kepada Tuhan yang Maha Kuasa.
2. Makan makanan yang bergizi seperti makan sayur dan buah sebanyak 400 gram/5 porsi dalam sehari.
3. Biasakan melakukan aktivitas fisik (berjalan, mencuci, menyapu, dan lainnya.), latihan fisik (senam, berjalan, berenang) sekurangnya 30 menit sehari 3 kali seminggu.
4. Stop merokok atau menghindari paparan rokok dan residu rokok.
5. Stop mengkonsumsi alkohol.
6. Menjaga dan memantau berat badan agar tetap ideal.
7. Melakukan cek tekanan darah, gula darah dan Indek Masa Tubuh secara berkala.
8. Memelihara kebersihan tubuh secara teratur (mandi dua kali sehari dengan sabun mandi), dan gunakan pakaian, serta alas kaki yang nyaman dan aman.
9. Terus melakukan kegiatan mengasah otak seperti : bermain catur, mengisi teka-teki silang, membaca buku, menari, bermain musik, bercerita, dan bersosialisasi.
Selain menerapkan tips sehat diatas, kesiapan materi finansial juga diperlukan seperti tabungan dan asuransi sebagai bekal di hari tua.
Masyarakat yang ingin menjaga kesehatannya hingga hari tua, agar bisa segera menerapkan perilaku hidup sehat.
Tidak lupa juga untuk penuhi kebutuhan tidur harian, dan bersegera untuk melakukan pemeriksaan ke fasilitas kesehatan terdekat apabila mengalami gejala penyakit, agar bisa segera mendapatkan penanganan sedini mungkin dari petugas kesehatan.
Sumber : kemenkes@gmail.com
Penulis : Daeng Yusvin
Editor : Khari Riyan Jaya
