Triberita.com | Jakarta – Cuaca yang tidak menentu seperti saat ini, tentunya membuat khawatir. Perubahan cuaca dari panas ekstrim ke hujan deras, mau tidak mau memaksa tubuh kita juga harus ekstra dalam menghadapi perubahannya.
Apalagi banyak peneliti yang menemukan, bahwa paparan cuaca ekstrim dapat berdampak buruk pada daya tahan tubuh manusia, sehingga membuat tubuh kita kesulitan untuk melawan infeksi virus.
Meski cuaca ekstrim tidak secara langsung menyebabkan penyakit, namun hal ini dapat memicu tubuh kita menjadi mudah sakit.
Kita harus menjaga kesehatan tubuh agar terhindar dari berbagai penyakit penyerta pancaroba, seperti flu, batuk, influenza, diare, demam berdarah, dan penyakit lain yang biasa terjadi saat musim pancaroba.
Ada banyak penyakit yang menyebar saat perubahan iklim, misalnya saja, cuaca dingin dapat memperburuk beberapa masalah kesehatan yang sudah ada dan bahkan mampu menyebabkan komplikasi serius.
Meski begitu, Anda tidak perlu khawatir karena ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga agar Anda sekeluarga tetap sehat ketika cuaca ekstrim menyerang.
Berikut ini cara menjaga diri dari cuaca ekstrim yang bisa Anda terapkan sendiri di rumah untuk menjaga tubuh tetap sehat di tengah polusi udara dan cuaca tidak menentu saat ini.
Gunakan masker dengan benar
Disarankan penggunaan masker saat berada di luar ruangan, terutama ketika tingkat polusi sedang tinggi.
Masker kain atau bedah, hanya memberikan perlindungan minimal terhadap partikel halus (PM2.5) yang bisa masuk ke paru-paru dan aliran darah.
Jaga kualitas udara di dalam ruangan
Selain perlindungan di luar ruangan, kualitas udara di dalam rumah juga perlu diperhatikan.
Disarankan penggunaan pembersih udara (air purifier) dan menjaga jendela tetap tertutup pada jam-jam puncak polusi. Tanaman seperti areca palm dan peace lily juga dapat membantu menyaring udara di dalam ruangan.
Juga disarankan, pentingnya menghindari kebiasaan merokok di dalam rumah atau membakar dupa berlebihan karena dapat menurunkan kualitas udara di ruangan.
Jaga daya tahan tubuh di tengah perubahan cuaca
Fluktuasi suhu yang tajam, dapat membuat tubuh rentan terhadap infeksi musiman. Untuk itu, disarankan agar cukup tidur, rutin berolahraga, dan mengonsumsi minuman hangat seperti susu kunyit atau teh herbal guna menjaga imunitas.
Selain itu, sebisa mungkin hindari perubahan suhu ekstrem secara tiba-tiba, misalnya berpindah langsung dari ruangan ber-AC ke udara luar,
Waspadai tanda bahaya
Segera memeriksakan diri ke dokter jika mengalami gejala, seperti batuk berkepanjangan, sesak napas, mengi, atau rasa sesak di dada, terutama pada anak-anak, lansia, serta penderita penyakit paru dan jantung.
Langkah-langkah sederhana seperti penggunaan masker, menjaga kebersihan udara, serta meningkatkan daya tahan tubuh, dinilai penting untuk melindungi diri di tengah meningkatnya polusi udara dan cuaca yang tidak menentu.
Cara menjaga diri dari cuaca ekstrim
1. Istirahat dan minum air putih yang cukup. Cara menjaga diri dari cuaca ekstrim yang pertama, dimulai dari langkah sederhana.
Jangan paksakan diri untuk beraktivitas melebihi batas yang sewajarnya, berikan hak bagi tubuh Anda untuk beristirahat dengan lancar.
Selain itu, jangan abaikan konsumsi air putih yang cukup untuk memenuhi kebutuhan cairan. Air putih, juga dapat mencegah kita agar tidak dehidrasi.
2. Menjaga suhu ruangan.
Jika cuaca ekstrim seperti hujan badai terjadi, biasanya situasi ini juga akan mempengaruhi suhu ruangan di rumah Anda menjadi lebih dingin.
Oleh karena itu, sebaiknya ikuti tips di ini agar keluarga tetap merasa nyaman tinggal di rumah:
-Tutup jendela untuk mencegah masuknya angin dingin
-Konsumsi makanan & minuman yang hangat secara rutin, seperti sup dan teh.
-Perhatikan juga kondisi bayi dan lansia yang ada di rumah, karena mereka cenderung rentang pada suhu rendah.
3. Mengkonsumsi vitamin C
Belum pernah mengonsumsi vitamin harian sebelumnya? Berarti, sekarang adalah saat yang paling tepat agar Anda memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Vitamin C, adalah penguat daya tahan tubuh yang terbesar, dan sayangnya, tubuh kita tidak menyimpannya. Bahkan, jika kita tidak memiliki kandungan vitamin C yang cukup, tubuh kita akan jauh lebih rentan untuk jatuh sakit.
Oleh karena itu, pertimbangkan untuk meminum suplemen vitamin C 500mg agar kebutuhan harian tercukupi.
4. Sering mencuci tangan
Kita tidak tahu ada kuman apa saja di luar, belum lagi ada banyak benda-benda di luar sana yang juga dipegang oleh orang lain.
Untuk mencegah kuman dan virus ikut masuk ke dalam tubuh, sebaiknya kita rutin membersihkan kedua tangan.
Mencuci tangan dengan benar adalah salah satu cara menjaga diri dari cuaca ekstrim. Berikut ini tips mencuci tangan yang bisa Anda terapkan:
-Basahi tangan dengan air bersih yang mengalir.
-Tambahkan sabun dan gosok hingga berbusa.
Cuci tangan dengan air bersih yang mengalir dan sabun selama 20 detik.
-Bersihkan juga bagian punggung tangan dan sela-sela jari.
Penulis : Daeng Yusvin
