Triberita.com, Tips Kesehatan – MANFAAT puasa bagi kesehatan yang pertama, adalah menurunkan berat badan. Pasalnya, puasa dapat meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga pembakaran kalori dan lemak juga ikut meningkat.
Hal ini akan memicu terjadinya penurunan berat badan dan mencegah terjadinya obesitas.
Menjalankan ibadah puasa, bukan hanya sekedar menahan haus dan lapar, ternyata berpuasa memiliki manfaat kesehatan bagi tubuh.
Padahal, ketika kita menjalankan puasa artinya tubuh tidak menerima asupan makanan dan minuman, namun dampaknya luar biasa.
Jika dilakukan dengan benar, puasa ternyata menyimpan berbagai manfaat kesehatan. Bahkan, tidak hanya secara fisik, puasa juga dapat memberikan dampak positif terhadap kesehatan mental.
Mengutip dari akun instagram resmi Kementerian Perdagangan Republik Indonesia @kemendag, membeberkan manfaat puasa bagi kesehatan tubuh.
Seperti mengurangi risiko terserang diabetes, karena ketika berpuasa tubuh secara otomatis akan merangsang kinerja insulin, atau hormon yang mengatur kadar gula darah.
Selain itu, berdasarkan penelitian dan riset menunjukkan bahwa puasa dapat membantu mencegah resistensi insulin serta menjaga kadar gula dalam darah.
Puasa juga dapat meningkatkan kesehatan pada jantung dan menurunkan atau mengontrol tekanan darah.
Tak hanya itu, berpuasa juga bermanfaat untuk menurunkan risiko penyakit arteri koroner yang memicu sakit jantung.
Dampak dari berpuasa atau tidak makan dan minum selama lebih dari 12 jam mampu meningkatkan kekebalan tubuh.
Hal itu terjadi karena puasa dapat memicu proses regenerasi kekebalan pada tubuh, sehingga bisa lebih kuat.
Puasa juga mampu memacu sel induk dalam memproduksi sel-sel darah putih baru yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh.
Termasuk membuang racun atau toksin dari dalam tubuh, yang lebih dikenal dengan bahasa kerennya detoks.
Karena puasa dapat membantu tubuh dan organ lain beristirahat sementara waktu yang membuat proses detoksifikasi atau pembuangan racun dari dalam tubuh lebih mudah.
Selain itu, menjalankan puasa juga ternyata mampu menurunkan berat badan dan menghindari risiko obesitas.
Karena ketika puasa secara otomatis dapat meningkatkan metabolisme tubuh yang memengaruhi pembakaran kalori dan lemak.
Sehingga, dapat berdampak pada penurunan berat badan dan terhindar dari risiko terjadinya obesitas.
Manfaat Puasa bagi Kesehatan Tubuh, Penting Diketahui!
Meski tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman selama beberapa jam, puasa justru memberi berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh.
Manfaat tersebut sering kali dijadikan sebagai metode diet, atau disebut juga sebagai puasa intermiten.
Lantas, apakah manfaat puasa hanya sebatas itu? Tentu tidak. Manfaat puasa bagi kesehatan tubuh jika dilakukan dengan benar, puasa menyimpan berbagai manfaat kesehatan.
Bahkan, tidak hanya secara fisik, puasa juga dapat memberikan dampak positif terhadap kesehatan mental.
Berikut adalah berbagai manfaat puasa bagi kesehatan:
- Menurunkan Berat Badan
Manfaat puasa bagi kesehatan yang pertama adalah menurunkan berat badan. Pasalnya, puasa dapat meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga pembakaran kalori dan lemak juga ikut meningkat. Hal ini akan memicu terjadinya penurunan berat badan dan mencegah terjadinya obesitas.
Konsep puasa ramadan sendiri kurang lebih memiliki kesamaan dengan intermittent fasting yang terbukti bermanfaat untuk menjaga berat badan, bahkan menghindari penuaan.
- Menjaga Kesehatan Jantung
Seseorang yang berpuasa selama satu bulan penuh diketahui memiliki risiko penyakit jantung, kolesterol tinggi, serta tekanan darah tinggi yang lebih rendah apabila dibandingkan dengan orang yang tidak berpuasa. Pasalnya, puasa membuat seseorang bisa mengatur pola makannya menjadi lebih sehat.
Teh yang sering dijadikan sebagai minuman wajib saat sahur atau berbuka juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Teh mengandung jenis antioksidan flavonoid yang bisa membantu mencegah naiknya kadar kolesterol, melancarkan peredaran darah, serta menurunkan risiko diabetes.
- Meningkatkan Metabolisme Tubuh
Beberapa orang keliru menganggap bahwa puasa dapat menurunkan metabolisme. Justru, salah satu manfaat puasa adalah membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Ini dikarenakan tubuh tetap mendapatkan asupan makanan saat sahur dan berbuka.
Puasa sepanjang hari membuat metabolisme lebih efisien karena adanya pelepasan hormon adiponektin. Hormon ini membantu setiap sel organ dan otot tubuh menyerap lebih banyak nutrisi. Semakin banyak nutrisi yang diserap, semakin baik pula tubuh menjalankan berbagai fungsinya.
- Mengendalikan Nafsu Makan
Salah satu tujuan puasa adalah mengendalikan nafsu makan kembali normal. Pada penderita obesitas, tubuh kesulitan untuk mengatur hormon pemicu rasa lapar. Akibatnya, penderita obesitas cenderung untuk makan secara berlebihan.
Dengan berpuasa secara rutin, tubuh akan secara otomatis mengatur kembali produksi hormon pemicu lapar dan hanya melepaskannya ketika tubuh benar-benar membutuhkan asupan makanan.
- Meningkatkan Fungsi Otak
Berikutnya, manfaat puasa untuk kesehatan yang sayang untuk dilewatkan adalah pengaruhnya terhadap kesehatan otak. Puasa diketahui dapat mendorong produksi protein yang mendukung pembentukan dan perkembangan saraf.
Protein tersebut akan mendorong sel punca (induk) di otak untuk mengeluarkan sel-sel saraf baru sehingga timbul berbagai reaksi kimia yang berdampak baik terhadap sistem kerja otak. Protein itu juga membantu melindungi sel otak dari kelainan, seperti alzheimer.
- Mengaktifkan Detoksifikasi
Manfaat puasa bagi kesehatan juga dapat mengurangi kerusakan akibat radikal bebas atau detoksifikasi. Detoksifikasi merupakan proses tubuh dalam memperoleh gizi yang tepat dengan memberikan kesempatan untuk membuang zat-zat beracun dalam tubuh.
Detoks akan berlangsung ketika berpuasa, di mana sistem pencernaan seperti hati, pankreas, lambung, usus besar, dan usus halus beristirahat selama sekitar 12 jam. Ketika berbuka, organ pencernaan mampu bekerja dengan lebih baik lagi.
- Menjaga Kesehatan Kulit dan Mencegah Jerawat
Manfaat puasa bagi kesehatan juga meliputi kesehatan kulit, seperti mencegah timbulnya jerawat. Pasalnya, puasa dapat mempercepat proses regenerasi kulit karena tubuh tidak harus bekerja keras menjalankan fungsi sistem pencernaan.
Selain itu, puasa juga bermanfaat memperbaiki fungsi organ hati dan ginjal. Dengan begitu, tubuh lebih mudah mengeluarkan racun dari dalam tubuh, termasuk racun yang menyebabkan timbulnya jerawat di wajah.
- Mengurangi Risiko Diabetes
Ketika berpuasa, kadar gula darah cenderung menurun karena tubuh menggunakan cadangan gula sebagai energi. Puasa diketahui dapat mengendalikan gula darah pada orang non-diabetik dengan mengurangi resistensi insulin.
Menurunnya resistensi insulin dapat membantu penyerapan gula secara efektif sehingga gula darah tetap stabil. Toleransi insulin yang baik juga akan mencegah lonjakan kadar glukosa (hiperglikemia) maupun penurunan gula darah di bawah batas normal (hipoglikemia).
- Membantu Menjaga Kesehatan Mental
Beberapa manfaat puasa bagi mental adalah mengatasi stres lebih baik, meningkatkan suasana hati, serta lebih mudah beradaptasi dengan perubahan. Hal ini dikarenakan ketika berpuasa, jumlah hormon kortisol yang diproduksi kelenjar adrenal lebih stabil sehingga bisa mengurangi stres.
Selain itu, pembatasan asupan karbohidrat, lemak, dan lain-lain dalam beberapa minggu akan meningkatkan kemampuan berpikir. Apabila otak mampu berpikir jernih, maka emosi akan terkontrol dan stres dapat diminimalkan.
Itulah beberapa manfaat puasa bagi kesehatan yang sayang untuk dilewatkan.
