Dampak buruk bagi kesehatan serta membawa berbagai macam penyakit. Maka itu, untuk menguatkan data tahan tubuh agar tetap fit di musim hujan, perlu menerapkan tips menjaga kesehatan di musim hujan di bawah ini.
Udara dingin, lembab, dan mendung yang identik dengan musim hujan bisa membuat daya tahan tubuh menurun, apalagi aktivitas fisik cenderung menurun.
Berbagai penyakit penyerta yang terjadi saat musim hujan atau banjir, seperti diare, demam berdarah, leptospirosis, penyakit kulit, Infeksi saluran pernafasan akut (ISPA), demam tifoid.
Apalagi di masa pandemi seperti sekarang, mengetahui menjaga daya tahan tubuh adalah modal dasar kita terhindar dari virus. Terlebih kasus harian COVID-19 masih tinggi.
Ada beberapa hal yang harus diperhatikan agar kesehatan tubuh tetap terjaga dan meminimalisir terpapar penyakit penyerta yang dapat terjadi ketika musim hujan berlangsung. Hal tersebut antara lain:
1. Jaga Pola Makan
Asupan gizi sangat penting bagi daya tahan tubuh. Seseorang yang kekurangan nutrisi berisiko terkena penyakit infeksi.
Agar asupan gizi terpenuhi atau cukup, sebaiknya perhatikan pola makan sehat dengan mengonsumsi makanan pokok, lauk pauk, sayuran, dan buah-buahan, serta minum air putih yang cukup.
Jangan lupa untuk batasi gula, garam, dan minyak.
Selain itu konsumsilah probiotik seperti yogurt, tahu, tempe, atau fermentasi sayuran seperti acar/kimchi untuk membantu menjaga kesehatan usus agar sistem pencernaan tetap lancar.
