2. Berolahraga
Melansir Journal of Sport and Health Science, berolahraga dapat memperbaiki mood dan yang paling penting, olahraga juga berperan dalam meningkatkan imunitas dan daya tahan tubuh.
“Luangkan waktu untuk olahraga rutin agar tubuh tetap hangat, sirkulasi darah dan otot tetap terjaga.” saran dr. Kristanti Diliasari.
3. Jaga Kualitas Tidur
Tips menjaga kesehatan di musim hujan selanjutnya adalah tidur yang cukup dan nyenyak.
Tidur cukup dan berkualitas sangat penting untuk menjaga tubuh agar tidak mudah terserang penyakit.
Melansir Journal of the National Sleep Foundation, tentang rekomendasi waktu tidur yang dikeluarkan oleh National sleep Foundation, Washington USA, rekomendasi waktu tidur perhari sesuai usia, yaitu:
-Anak usia 3-5 tahun selama 10-13 jam
-Anak usia 6-13 tahun selama 9-11 jam
-Anak usia 14-17 tahun selama 8-10 jam
-Dewasa 18-64 tahun selama 7-9 jam
-Usia lansia lebih dari 65 tahun selama 7-8 jam per hari
